瑜伽，是一项源于印度的传统练习，既可以让人们保持身体健康，也可以帮助人们放松心情，缓解压力。瑜伽的基本动作既简单又容易，适合任何人练习。下面，我们为大家介绍5个最基础，最重要的动作，以及其好处，供大家参考。
1. 山式
步骤：两脚紧挨着，脚掌与地面完全贴合。整个人站直，双臂向身体两旁自然下垂，手心朝前并贴合腿部。
2. 树式
步骤：双脚离开，保持肩宽，双手合十，把左脚扣在右腿大腿根部，右脚脚尖着地，双眼看向前方。
3. 倒三角式
步骤：双脚张开，左脚贴地，右脚向后仰，同时双手向两旁打开，膝盖伸展，身体向旁弯曲, 到距离地面约 15 厘米处时停下并保持 3 到 5 次深呼吸
4. 狗式
步骤：手肘与手掌与肩齐平。双腿与肩齐宽，膝盖弯曲，保持呼吸畅顺。
5. 坐姿扭转
步骤：臀部着地，双脚伸直向前，弯曲右膝，右脚放在左侧外侧，左臂环拥右膝盖，右手放在左侧臀部上。
